CONOCE A TU NUEVO ENTRENADOR PERSONAL EN ZARAGOZA
QUÉ ES UN ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Un entrenamiento de fuerza es una actividad compuesta por diferentes ejercicios que te ayuda a fortalecer los músculos, además de mejorar tu resistencia. En Run & Be Healthy realizamos entrenamientos de fuerza combinando diferentes instrumentos, bandas de resistencia, el propio peso corporal e instrumentos isoinerciales como la polea cónica y yo-yo squat.
Los entrenamientos de fuerza ofrecen grandes beneficios para la salud, puesto que conforme se envejece se va perdiendo masa muscular y este tipo de ejercicios ayudan a mantener o aumentar el porcentaje de masa muscular. Así, podemos envejecer saludablemente. Además de trabajar directamente en los músculos, los entrenamientos de fuerza también ofrecen muchos beneficios al cuerpo, como fortalecer los huesos, mejorar condiciones médicas como la artritis, reforzar el sistema inmune, aumentar la amplitud de movimiento, mejorar el rendimiento deportivo, rehabilitar lesiones, etc. Los estudios han demostrado como los entrenamientos de fuerza estructurados y realizados por especialistas como un entrenador físico deportivo, ayudan a mejorar la salud y aumentar la fuerza.
PARA QUÉ SIRVEN LOS ENTRENAMIENTOS DE FUERZA
Mejorar la coordinación y el equilibrio
Desarrollar la masa muscular
Reforzar el sistema inmune
Fortalecer la mente
POR QUÉ ENTRENAR CON UN ESPECIALISTA
Como en cualquier deporte, es imprescindible tener un especialista que te enseñe y te guie en la ejecución de cada ejercicio. Como todo en la vida, cada deporte se tiene que aprender y no es recomendable realizarlo sin una previa preparación, ya que puedes lesionarte. Tener al lado a un verdadero especialista es el mayor regalo que te puedes dar, aprenderás a divertirte al hacer ejercicio sin miedo a lesionarte y con la certeza de que estás en el proceso de conseguir tus objetivos. Pero ante todo, siempre disfrutando del proceso.
OBJETIVOS DE LOS ENTRENAMIENTOS DE FUERZA
Es uno de los principales objetivos del entrenamiento de fuerza. El músculo protege partes vitales del organismo, nos ayuda a mantener la postura y a movernos. Además, mejora el metabolismo y nos ayuda a reducir la grasa corporal contribuyendo a mejorar nuestro estilo de vida.
Al fortalecer nuestro cuerpo nos estamos ayudando a tener un envejecimiento más saludable y cómodo. Contamos con más fuerza y energía, tenemos menos dolores articulares y reducimos la ingesta de medicamentos. La activación muscular también ofrece muchos beneficios a nivel emocional, estamos más contentos, somos más positivos, fuertes y valientes.
Con la edad, las articulaciones van perdiendo movilidad. Con la realización de ejercicios de fuerza conseguimos mejorar la flexibilidad y la coordinación. Dos áreas indispensables para mejorar nuestra calidad de vida y fortalecer nuestra salud.
La realización de ejercicios de fuerza también ayuda a fortalecer el sistema inmune, protegiéndonos ante enfermedades. Al fortalecer nuestro cuerpo ayudamos a la activación del sistema inmune, preparándose ante posibles enfermedades.
CONSIGUE TUS OBJETIVOS Y MEJORA TU SALUD
El único requisito que necesitas para comenzar a hacer deporte es comprometerte contigo mismo a cuidarte y mejorar tu estilo de vida. Para ello, es importante fijarse objetivos a corto y largo plazo. Por ejemplo: a corto plazo queremos perder peso, y a largo plazo adoptar hábitos saludables que podamos realizar toda la vida. Recuerda: esto es una forma de cuidarte en tu día a día, no algo temporal. Por eso debes tomar hábitos pensando en el largo plazo.
INSTRUMENTOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Polea cónica isoinercial
Máquina de entrenamiento de fuerza basado en la inercia de movimiento. Sirve para prevenir lesiones, aumentar la fuerza y masa muscular, rehabilitar lesiones como tendinopatías.
Galga de fuerza
Sistema que mide la fuerza muscular aplicada de manera instantánea. Ayuda a medir, motivar y crear los entrenamientos de manera personalizada.
Gomas elásticas
Permiten dar una estabilidad dinámica y rotacional a los ejercicios. Gracias a su adaptabilidad, permiten entrenar todos los grupos musculares en movimiento, en cualquier rango articular.
Plataforma Yoyo-squat
Utilizada para cambiar el ángulo de aplicación de la fuerza o resistencia en los ejercicios, provocando sobrecarga excéntrica que ayuda a mejorar la potencia, fuerza y velocidad.
Dispositivos con poleas en los puntos de anclaje
Creada para jugar de manera dinámica con los vectores de aplicación de fuerza. Permite mejorar la coordinación intra e inter muscular.
Plataformas inestables
Herramientas deportivas que provocan una situación de inestabilidad física para ayudar a trabajar y mejorar la propiocepción y el equilibrio.
My Jump Lab
Aplicación móvil científicamente validada para realizar test de valoración de saltos como herramienta de control. Permite medir los saltos, asimetrías, amplitud de movimiento,…
QUÉ APORTAN LOS INSTRUMENTOS
Los instrumentos o herramientas en el entrenamiento de fuerza son un complemento para poder realizar ejercicios que nos ayudan a mejorar la estabilidad, la coordinación y a trabajar de forma simétrica las zonas del cuerpo. Gracias a ellos, podemos aplicar fuerza de manera controlada, ayudando a corregir déficits de fuerza y reducir asimetrías.
MÉTODO RUN & BE HEALTHY
Descubre la mejor manera de conseguir tus objetivos con nuestros entrenamientos personalizados en Zaragoza.
Nos comprometemos con tu salud y los objetivos que quieras conseguir para tu bienestar físico y emocional. Te ayudamos a marcarlos y delimitarlos para enfocar tu entrenamiento personalizado en ellos. Algunos ejemplos son:
- Ganar masa muscular
- Prevenir de lesiones o enfermedades
- Mejorar el sistema cardio-respiratorio
- Aumentar la amplitud de movimiento
- Conseguir un envejecimiento saludable
- Preparar una carrera
Para poder desarrollar correctamente tu plan de entrenamiento personalizado en base a tus objetivos, necesitamos conocer tu estado físico actual. Para ello, realizamos test físico-deportivos y valoraciones previas de tus condiciones físicas según el bagaje deportivo, la experiencia en el entrenamiento y lesiones previas.
Una vez claros los objetivos y el punto de partida, Chema realiza un plan personalizado de entrenamiento teniendo en cuenta todas las variables presentadas. De esta manera, trabajará un entrenamiento personalizado que permita desarrollar equilibradamente todas las áreas de tu cuerpo, sin lesiones.
Para comprobar el correcto seguimiento de los objetivos marcados y saber cuándo es necesario hacer ajustes, realizamos test físico-deportivos de manera periódica. De esta manera, optimizamos el plan de entrenamiento personalizado a la vez que evitamos lesiones y mejoramos los resultados.
Como especialistas en salud, sabemos que no solo es importante hacer ejercicio para conseguir tus objetivos. Por eso, trabajamos con los mejores especialistas de Zaragoza para ofrecer un plan de salud completo y seguro. Trabajamos con profesionales y expertos como dietistas, podólogos, fisioterapeutas o médicos.
COLABORADORES ESPECIALISTAS
Creamos tu plan de entrenamiento personalizado en base a tus objetivos y necesidades. Por eso, nos aliamos con expertos profesionales y especialistas que nos ayudan a completar nuestro trabajo para conseguir los mejores resultados en tu salud y bienestar.
OPINIONES DE CLIENTES DE RUN & BE HEALTHY
Julia Guerrero Gil26/01/2024En mi experiencia he tenido entrenadores con los que no he aprendido nada, no hacíamos calentamiento ni fase de compensación o estiramientos adecuados, que ahora estudiando fisioterapia y entrenando con Run and Be Healthy veo que es tan importante como la parte principal del entrenamiento tanto de correr como de fuerza. Todo el entrenamiento lo hace adaptado a tus capacidades ya que valora muchas cosas de tu condición física para poder adaptarlo completamente a ti. El hacer los entrenamientos en grupo hace que no te dé pereza ir ya que te lo pasas muy bien con la gente que viene y si no te gusta mucho hacer ejercicio será mucho más ameno y divertido. Pero os aseguro que os acabará gustando.Marta García25/01/2024Muy buenas sensaciones desde el minuto uno, entrenamiento individualizado para conseguir los objetivos deseados con el control suficiente para llegar a las adaptaciones y evitar lesiones, compañerismo que fomenta las ganas de seguir rodando y un entrenador profesional que da lo mejor de sí mismo en cada entreno, y en todo el trabajo que hay detrás. Chema me dio la oportunidad de formar parte de su equipo y … ¡¡estoy encantada!! Si estas pensando en iniciarte en el mundo del deporte, aquí esta tu sitio. Progresivo, y adaptado a tu nivel en todo momento.Itxaso R. S.17/11/2023Se adaptan a ti, es una forma divertida de hacer deporte . Aquí seguimos 2 años después, disfrutando de los entrenamientos y mejorando día a día, tanto que este curso preparo la media maratón. Recomendable 100%, si deseas practicar deporte de forma divertida y segura cuenta con Chema, es un gran profesional y mejor persona se preocupa por todos nosotros.Pilar S17/08/2023sofia arriazu roldan17/08/2023Ana De Miguel30/06/2023100% recomendable el entrenador es muy profesional y te ayuda en todo momento . Yo voy súper contenta y he mejorado muchísimo un acierto totalAna Esquej25/09/2022Chema, muy profesional y motivador. Siempre pendiente de las necesidades y objetivos de cada integrante del grupo. Entrenamientos personalizados incluso aunque sean en grupo. Muy recomendable.Javier Moncayo22/09/2022Fantástico entrenador. Con mucha experiencia y conocimiento. Está haciendo muy fácil mi progreso. Recomendable al 100%.Javier Lozano21/09/2022Es un lujo la implicación de Chema en los entrenos. Te motiva y está pendiente de tu evolución. Un apasionado de su trabajo (es INEF y eso se nota en un montón de tests y a yo valoro mucho el calentamiento y los estiramientos que hace en cada sesión para prevenir lesiones). Si quieres ponerte en forma corriendo en el Parque Grande no te lo pienses y vente a Run and Be Healthy. Muy recomendable!!Juan Dumall21/09/2022Muy recomendable los entrenamientos con Chema!! Muy entretenidos y diferentes. Pasas un buen rato poniéndote en forma!
