En Run & Be Healthy entendemos el entrenamiento de fuerza como una herramienta estratégica para transformar tu cuerpo, mejorar tu salud funcional y elevar tu rendimiento físico de forma progresiva y sostenible. Diseñamos entrenamientos totalmente personalizados utilizando nuestra máquina multipower, trabajo con peso libre, prensa de piernas, máquina hack, bandas elásticas de resistencia y poleas cónicas isoinerciales, seleccionando cada ejercicio según tu nivel, necesidades y objetivos.
Cada programa está adaptado a ti, con seguimiento técnico profesional y un entorno pensado para que entrenes con seguridad y motivación desde el primer día. Todas las sesiones de fuerza se realizan en nuestro nuevo local de la calle Félix Latassa 32.
También ofrecemos entrenamientos individuales en formato online, de los que hablaremos más adelante. Cada plan se ajusta a tu condición física, evolución y metas. Aquí entrenamos con criterio y sin dejar espacio a las lesiones.
Mejora tu rendimiento corriendo en grupo con sesiones presenciales diseñadas para corredores de todos los niveles. Trabajamos técnica de carrera, resistencia y una progresión segura y eficaz, siempre bajo un enfoque basado en evidencia científica.
Dispones de flexibilidad total para asistir al grupo que mejor encaje con tu horario, garantizando continuidad y adaptación a tu rutina semanal.
El programa incluye trabajo autónomo para mantener el ritmo de entrenamiento, además de test de velocidad aeróbica máxima en grupo y valoraciones de la condición física, esenciales para ajustar cargas y asegurar una evolución sólida y sostenible.
El pack de running y fuerza reúne en un solo programa todo lo necesario para correr mejor y sentirte más fuerte, con una planificación basada en evidencia científica y adaptada a tu nivel. Combina sesiones de fuerza para mejorar estabilidad, potencia y control con entrenamientos de running centrados en técnica, ritmo y eficiencia, asegurando que cada sesión tenga una transferencia real a tu rendimiento.
Puedes hacerlo de forma presencial o en modalidad online, lo que te da la flexibilidad de entrenar cuando quieras y ajustar tus horarios según tu trabajo, tu familia o tu día a día. Con una progresión clara y un seguimiento continuo, entrenas con estructura, sin improvisar y con la tranquilidad de avanzar de forma segura y constante.
Planes online diseñados para ti, ajustados a tus objetivos, tu nivel y tu disponibilidad. Ya sea para preparar una carrera, superar las pruebas físicas de tu oposición, organizar tu temporada o correr la prueba de tus sueños, recibirás una planificación estructurada y basada en evidencia científica para avanzar con seguridad y constancia.
En la parte de fuerza, tendrás un programa claro para entrenar en cualquier gimnasio: ejercicios seleccionados según tus necesidades, cargas ajustadas de forma precisa y sesiones complementarias para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones. Todo guiado desde una plataforma sencilla y profesional, para que entrenes con confianza y sin dudas.
Para personalizar tu plan de running, es imprescindible realizar un test de estimación de la Velocidad Aeróbica Máxima (VAM). Este valor nos permite ajustar con precisión las cargas de trabajo y diseñar sesiones adaptadas a tu nivel.
¿Cómo empezar a correr? ¿El entrenamiento de fuerza me puede ayudar? ¿Cómo lo integro? ¿Es mejor entrenar por la mañana o por la tarde en mi caso? ¿CrossFit sería una buena opción para mis objetivos? ¿Por qué me lesiono cada vez que entreno? ¿Qué puedo hacer para evitarlo?
Revisamos cómo entrenas actualmente para evaluar si es lo más adecuado para tus objetivos y situación personal. Resolvemos todas tus dudas sobre:
La readaptación deportiva es el proceso de transición entre una lesión y la vuelta segura al entrenamiento o la competición, con el objetivo de recuperar las capacidades físicas, técnicas y psicológicas del deportista, minimizando el riesgo de recaída.
Este servicio incluye trabajo específico de fuerza, resistencia y movimientos deportivos propios de la modalidad que practiques, siempre adaptado al tipo de lesión, al deporte y al momento del proceso.
La readaptación se aborda desde distintos enfoques según las necesidades individuales: fuerza, para recuperar la capacidad de generar fuerza y prevenir recaídas musculares o articulares; resistencia, para restablecer la capacidad aeróbica y anaeróbica en esfuerzos prolongados; y movimientos deportivos específicos, con ejercicios basados en gestos técnicos que simulan situaciones reales de juego o competición.
Cada modalidad se ajusta al perfil del deportista y garantiza una vuelta segura, progresiva y eficiente a la actividad.
Diferenciación entre planificación y programación:
En resumen, la planificación responde al “qué, por qué y cuándo”, mientras que la programación responde al “cómo y con qué” se lleva a cabo ese plan.
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