Motivación para empezar a correr
16 de enero de 2026
Tabla de contenidos ¿Alguna vez has pensado en empezar a correr, pero simplemente no encuentras el impulso? No te preocupes,
Esta categoría de psicología deportiva reúne todos los contenidos que te ayudarán a entrenar la parte mental tanto como la física. Aquí encontrarás artículos pensados para cuando te cuesta encontrar ganas de ponerte las zapatillas, cuando no tienes claro hacia dónde vas con tu entrenamiento o cuando sientes que te resulta difícil mantener una rutina estable en el tiempo.
Todo está planteado desde la experiencia de Run & Be Healthy, tu empresa de entrenamiento personal en Zaragoza, con un enfoque muy práctico: entender qué pasa por tu cabeza cuando entrenas y darte herramientas sencillas para sostener el ejercicio en el día a día.
En este apartado verás los últimos artículos que hemos publicado sobre psicología deportiva, es decir, aquellos que abordan las dudas más habituales que aparecen cuando quieres hacer ejercicio con cierta regularidad. Aquí te hablaremos de cómo recuperar las ganas cuando atraviesas una racha de pereza, de cómo aterrizar en el papel lo que te gustaría conseguir con el deporte y de pequeñas estrategias para que tus sesiones no dependan solo del “me apetece” de cada día.
Es una sección pensada para que puedas aplicar cambios desde hoy mismo, tengas o no ya un plan de entrenamiento con Run & Be Healthy.
Tabla de contenidos ¿Alguna vez has pensado en empezar a correr, pero simplemente no encuentras el impulso? No te preocupes,
Tabla de contenidos ¿Alguna vez has pensado en empezar a correr, pero simplemente no encuentras el impulso? No te preocupes,
En este bloque encontrarás el archivo completo de todos nuestros contenidos sobre psicología deportiva. Desde aquí podrás volver siempre que necesites revisar cómo estás enfocando tus metas, buscar ideas para mantener el ejercicio cuando la motivación baja o reforzar aquellas rutinas que sabes que te sientan bien pero te cuesta mantener.
Es un espacio pensado para acompañarte a medio y largo plazo, como complemento a tu trabajo físico y, si lo deseas, a un plan personalizado con Run & Be Healthy.
Tabla de contenidos ¿Alguna vez has pensado en empezar a correr, pero simplemente no encuentras el impulso? No te preocupes,
Tabla de contenidos ¿Alguna vez has pensado en empezar a correr, pero simplemente no encuentras el impulso? No te preocupes,
Antes de sumergirte en todos estos contenidos, puede que te preguntes en qué te pueden ayudar realmente o cómo llevar lo que lees a tu vida diaria. La parte mental del entrenamiento no va solo de “pensar en positivo”: tiene que ver con las razones por las que entrenas, con la manera en la que te marcas metas y con el tipo de rutina que construyes alrededor del deporte.
Estas preguntas frecuentes te servirán como guía rápida para situar mejor esta categoría dentro de tu proceso y decidir cuándo te basta con los artículos y cuándo puede ser útil dar un paso más y trabajarlo con nosotros.
Vas a encontrar artículos muy pegados a la realidad del día a día: textos que te ayudan a entender por qué hay épocas en las que te cuesta tanto empezar, cómo influye la forma en la que te marcas metas en tus ganas de entrenar y qué papel juega tu rutina fuera del gimnasio o del parque.
No nos quedamos en frases inspiradoras; intentamos explicar qué hay detrás de esa falta de constancia que a veces frustra, cómo replantear lo que esperas del deporte y qué pequeños ajustes pueden hacer que entrenar deje de ser una lucha permanente. Cada contenido busca que, al terminar de leer, tengas una idea clara que puedas llevarte a tu próximo día de entrenamiento.
Lo más útil es escoger un solo cambio por vez. Puede ser algo tan sencillo como revisar para qué quieres entrenar ahora mismo, concretar una meta a corto plazo o ajustar tu semana para que el ejercicio tenga un hueco real y no dependa solo del tiempo que te sobra.
Cuando leas un artículo, quédate con una idea que te resuene y pruébala durante unos días: quizás levantarte siempre a la misma hora para entrenar, dejar la ropa preparada o anotar lo que haces después de cada sesión. Es esa suma de acciones pequeñas la que acaba marcando la diferencia, no tanto el acumular mucha teoría.
Sí. De hecho, muchas personas que leen esta categoría no están pensando en competir, sino en conseguir algo tan sencillo (y tan complicado a la vez) como moverse de forma regular.
Si tu objetivo es sentirte mejor, descansar mejor o tener más energía, te va a ayudar entender por qué te cuesta tanto mantener el ritmo, cómo plantear pequeñas metas que no te agobien y qué tipo de rutina es más sostenible para ti. No hace falta querer preparar una gran prueba para que la parte mental tenga sentido; cualquier cambio en tu forma de vivir el ejercicio empieza también por cómo lo piensas.
Hay algunas pistas claras: empiezas con mucha ilusión y a las pocas semanas abandonas, cambias de plan o de deporte constantemente, te exiges más de lo que puedes sostener o te castigas cada vez que fallas un día.
Otra señal es esa sensación de “sé lo que tengo que hacer, pero no consigo hacerlo” o de tener una agenda llena de buenas intenciones que nunca se cumplen. Si te reconoces en estas situaciones, probablemente no se trata solo de cambiar de rutina física, sino de revisar cómo te organizas, qué esperas del deporte y cómo te hablas cuando las cosas no salen perfectas.
Si al leer los artículos sientes que encajan con lo que te pasa, pero te cuesta cambiar únicamente por tu cuenta, el siguiente paso es escribirnos.
Puedes explicarnos cómo es tu relación actual con el ejercicio: cuántas veces has intentado empezar, qué te suele frenar, qué te gustaría conseguir y qué ya has probado. Con esa información podremos proponerte un enfoque más personalizado, en el que el plan de entrenamiento físico vaya ligado a una manera diferente de plantear tus metas y tu rutina.
Así, la psicología deportiva deja de ser solo un tema interesante y se convierte en una parte práctica de tu proceso con Run & Be Healthy.
Nuestro valor diferencial es la personalización. Con Run & Be Healthy tienes la seguridad de estar entrenando bajo la guía de profesionales que se implican en cada paso de tu progreso.
